婚外情是一个复杂的问题，它涉及到个人的情感、道德和伦理等多个方面。对于每个人来说，处理婚外情的方式可能不同，但一般来说，要断掉婚外情需要时间和努力。以下是杭州市调查公司一些建议：
承认错误：首先，你需要认识到自己的错误，意识到你的行为对他人造成了伤害和不尊重。这可能需要一些自我反省和思考的时间。
寻求支持：与家人、朋友或专业人士分享你的感受和经历。他们可以提供支持和指导，帮助你度过难关。
保持冷静：在处理过程中保持冷静和理智是非常重要的。不要做出冲动的决定或行动，以免进一步伤害自己和他人。
制定计划：一旦你决定结束婚外情，制定一个明确的计划并坚持执行它。这包括逐步减少与对方的联系，断开诱惑源，以及专注于恢复自己的生活秩序和健康关系。
重建信任：结束婚外情可能会破坏对方的信任和安全感。因此，重建与对方的信任关系可能需要一段时间和努力。通过诚实、坦率和负责任的行为来展示你的诚意和决心。
寻求专业帮助：如果发现自己无法独自应对这个问题，或者需要更多的支持和指导，那么寻求专业帮助是很明智的选择。心理医生、婚姻顾问或其他专业人士可以提供个性化的指导和支持。
最重要的是，你需要意识到和处理婚外情的整个过程是需要时间和努力的。这是一个个人成长的过程，需要你在内心深处做出改变和提高自我意识。然而，如果你能够采取积极的步骤并坚持不懈地努力，那么就有机会重建自己的生活并避免类似的情况再次发生。
请记住，每个人的情况都是独特的，处理婚外情的方法也会因人而异。以上只是一些一般性的建议，并不能适用于所有人。最重要的是找到适合自己的方法来解决这个问题，并在其中不断学习和成长。
参考资料：http://www.hzfems.com/news/193.html
（责任编辑：莹莹）